Похудеть, не подводя ежедневный баланс калориям, мечтают многие женщины. Особенно если при этом любят основательно и очень вкусно поесть. Избавиться от жировых складок в этом случае оказывается совсем нелегко. И только строго следуя диетам можно осуществить эту, казалось бы, совершенно несбыточную мечту.
Первые результаты соблюдения правильной диеты можно почувствовать уже с первой недели, а примерно через месяц ваш вес может уменьшится уже на 10%. Согласитесь, звучит довольно заманчиво, особенно на фоне среднестатистических результатов, полученных при опросах и исследованиях.
Идея концепции похудения проста, как все гениальное: изъять из рациона жиры, сахар, картофель и орехи. Что вместо них предложить организму? Животные белки и овощи, щедро приправленные специями. Например, кэрри или сладким перцем. А еще нужно много пить — до трех литров жидкости в день.
Специалисты-диетологи постоянно разрабатывают особые рецепты приготовления домашних блюд. В течение одного года диетическое меню поможет избавиться женщине до 35 кг лишнего веса. Заменяйте жирные и калорийные ингредиенты своего рациона на более легкие.
Допустим, если раньше для приготовления рыбных фрикаделек, например из судака, вы доставали из холодильника сливки, то теперь их надо просто заменить творогом и обезжиренным концентрированным молоком.
Вместо жирной ветчины отдайте предпочтение постному мясу. При похудении обязательно употребляйте яичный белок и сухие ржаные хлебцы из муки грубого помола с отрубями. Для приготовления соусов к салатам используйте низкокалорийный йогурт вместо сметаны высокой жирности.
Правильное диетическое меню — это не только домашний способ похудения. Сегодня в ассортимент многих кафе и ресторанов в диетические меню включены блюда, приготовленные исключительно по современным и эффективным методикам похудения.
Ухаживаем за кожей и волосами