Советы от сезонной депрессии и хандры

09.07.202017:37

Угасает солнце, короче становятся дни, портится погода, а с ней и настроение – наступает хандра и депрессия. Но поддаваться хандре нельзя, ей нужно противостоять. Тем более что способов предостаточно – нужно только захотеть. Только приложив усилия и решившись кардинально изменить свое самочувствие – можно добиться желаемого результата.

В осеннюю пору наше настроение во многом зависит от того, сколько солнечного света мы получаем. Поэтому старайтесь использовать любую возможность, чтобы побыть на солнце. Альтернативой может служить обычная лампа солнечного света.

Ученые доказали, что по действию искусственное облучение сродни лекарству. Если раз в неделю посещать солярий, это позволит не только укрепить сердце и систему кровообращения в целом, но и улучшить общее самочувствие. Дело в том, что под действием ультрафиолета в головном мозге вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые заставляют нас улыбаться даже без видимой причины.

Прекрасным решением проблемы является ежедневное облучение лампой полного светового спектра (ее можно приобрести в магазине электроприборов). Сила света такой лампы (2500 люкс) соответствует интенсивности естественного освещения в ранние утренние часы. Сеанса продолжительностью один час достаточно, чтобы зарядить клетки организма солнечной энергией.

Особый способ, который поможет сохранить душевную гармонию в холодное время года — воспоминания о летнем отдыхе. Они улучшат настроение, и осенняя тоска отступит. Чаше разглядывайте фотографии, смотрите видеофильмы, сделанные во время отпуска. Это поможет вам вернуться мыслями к теплому морю, жаркому солнцу, вспомнить о приятно проведенных днях. Покажите снимки друзьям, ведь разделенная радость — радость вдвойне.

А вот еще один полезный совет: полистайте каталоги туристических фирм и подумайте о том, где бы вы могли провести следующий отпуск. Если вы провели отпуск в южной стране, вам стоит время от времени позволять себе блюда, которые вы там отведали. Это не только продлит отпускное настроение, но и поможет «пережить» осень.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Советы от сезонной депрессии и хандры