Для женщины, которая следит за своим внешним видом, здоровьем и дорожит своим самочувствием, весьма важно придерживаться здорового образа жизни, отказаться от различных вредных привычек и соблюдать умеренность в еде. Также важно заниматься спортивными нагрузками, но при этом следует понимать, что дело это весьма небезопасное.
Регулярные спортивные нагрузки, получаемые в фитнес клубах, не всегда полезны, особенно если пренебрегать основными правилами и рекомендациями при выполнении упражнений. При переизбыточной нагрузке можно серьезно подорвать свое здоровье: нередки травмы, переутомление и истощение организма, растяжения и боли в мышцах, проблемы с суставами и повышенным давлением и многое другое.
Если не пользоваться услугами профессионального тренера и пренебрегать элементарной разминкой перед началом занятия, данные негативные проявления не заставят себя долго ждать. Часто причиной травм и вывихов является неправильное использование тренажеров, пренебрежением графиком упражнений и нагрузок. Обострение хронических заболеваний может вызвать чрезмерная упорность при выполнении того или иного упражнения.
Если вы не хотите столкнуться с данными негативными проявлениями при занятиях спортом и фитнесом, то вам необходимо строго придерживаться правильной техники упражнений, внимательно слушать рекомендации и наставления тренера или личного инструктора. Избегайте повышенной нагрузки на позвоночник, особенно если стаж ваших тренировок невелик, в противном случае может произойти смещение позвонков и ближайшие месяцы вы проведете не в своем любимом фитнес клубе, а на больничной койке.
Не поднимайте тяжелые предметы без предварительной подготовки – так можно легко получить грыжу, вследствие чего вам придется забыть о физических нагрузках на довольно длительное время. Как любят говорить профессиональные спортивные консультанты — для начинающих лучше недозаниматься, чем перезаниматься и получить травму или растяжение.
Не пытайтесь выжать из себя больше, чем может позволить ваш организм и уровень подготовки. В тренажерном зале следует заниматься не больше часа и не чаще трех раз в неделю. Внимательно следите не только за изменениями в подтянутости своей фигуры, но и за своим самочувствием – при первых же признаках недомогания следует обратиться к доктору. Соблюдая данные правила, вы обзаведетесь не только стройной фигурой, но и сохраните свое здоровье.
Выбираем оптимальный вид тренировки