Выбираем оптимальный вид тренировки

10.07.202014:45

Посещая спортивный зал или фитнес клуб, не каждая из нас правильно выполняет те или иные физические упражнения, а зря. Ведь далеко не каждое упражнение, выполненное с нарушением рекомендаций инструкторов, может принести нам пользу. Наоборот, чаще всего это послужит причиной травмы, поэтому так важно правильно выбрать тип тренировки.

Если вы недавно начали заниматься спортом, от вам обязательно нужно подобрать индивидуальный вид тренировки, который подойдет именно вам. Не секрет, что каждый организм индивидуален и что полезно для одного, может нанести вред другому. В таком случае вам следует обратиться к квалифицированному тренеру, который посоветует оптимальный для вас вариант.

Выбирая вид тренировки, следует прислушаться не только к мнению окружающих, но и к своему собственному – ведь если вы терпеть не можете, допустим, аэробику, а предпочитаете фитнес, то вам следует выбрать именно его. Если вы боитесь длительных и напряженных нагрузок, то остановите свой выбор на менее напряженных занятиях, которые имеют больше оздоровительную направленность, чем спортивную составляющую.

Важно понимать, что начиная выполнять то или иное физическое упражнение, необходимо начать с низкого уровня тренировочной нагрузки, после чего постепенно ее повышать до необходимого уровня. Именно так можно избежать различных травм и вывихов, которые часто преследуют неопытных спортсменов. Собираясь повысить интенсивность упражнений или величину нагрузки, не забудьте обязательно проконсультироваться с тренером и лечащим врачом (если он, конечно, есть).

Профессиональные инструкторы советуют новичкам начать занятия спортом с плавания, ведь именно данный вид физической деятельности оказывает общее оздоравливающее влияние на организм. Занимаясь плаванием, вы укрепите практически все группы мышц, подтянете фигуру, улучшите самочувствие и нормализуете давление. Похожим благоприятным воздействием на организм обладают танцы, волейбол и настольный теннис, так что выбор есть всегда – нужно только захотеть!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Выбираем оптимальный вид тренировки